Page 7 - Ziarul_Hunedoreanului_2009_65
P. 7
Reportaj l ZiardUUNEDOREANULUI
Joi, 8 octombrie 2009
I O R A Ş U L C ETĂ Ţ II! • EX T R A
Surprize pentru
copiii care vin
£ alerge la stadion
Peste 20
de copii
cu vârste
cuprinse
între
in Deva de la
8 şi 14 ani
Clubul
Sportiv „Mureşul” Deva se
vor afla, duminică, pe
stadionul din Deva pentru a
participa la ineditul
atenţia asupra marginalizării sportului eveniment. Aceştia îî vor
implica în jocuri şi concursuri
distractive, bazate pe
tehnică de fotbal, pe toţi
copiii care vor veni să alerge
alături de Alin Bonţa.
Potrivit directorului sportiv C O N D IŢ II. Taxa de participare la un semimaraton organizat în străinătate este cuprinsă între 15 şi 30
al C S „Mureşul” Deva, de euro
Gheorghe Ţurlea, câştigăto
rii întrecerilor vor fi premiaţi. '* Am văzut
lulti
gători, circulaţia rutieră e o- y
prită. în spate vin maşini de po ^oameni
liţie. După ce a trecut ultimul a- alergând în parcul
lergător, circulaţia reintră în
normal. Devei. O tură de
Alături de concurenţi, pe parc e cam 600 de
margine, se află în permanenţă
o mulţime de tineri pe biciclete, metri. Autorităţile ar
care intervin de fiecare dată putea să le dea o
Când i se face rău cuiva, mai
spune hunedoreanul, amintin- mână de ajutor şi să
du-şi că la ediţia de anul trecut asfalteze aleile.
a Semimaratonului foarte mulţi Costurile ar fi mai
participanţi au abandonat
cursa aproape leşinaţi după ce mici decât dacă ar
au alergat câţiva kilometri pe o amenaja un loc
temperatură de 40 de grade
Celsius. anume pentru cei
care vor să alerge”
Cipul care te
ul Semimaratonului din capitala ungară s-au aflat circa 7.000 de împiedică să trişezi ALIN BON TA
curenţi pe distanţă mică (3,5 kilometri). Peste 90 la sută dintre Alin Bonţa a ajuns la finiş în a revenit în centru pentru finiş.
FOTO: ARHIVA PERSONALA ALIN BONŢA toate cele cinci semimaratoane Peste 90 la sută dintre concu
la care a alergat până acum. Trei renţi au încheiat semimarato
mă de obicei în sistem de şta- „La Budapesta, organizarea e la Budapesta, unul la Viena şi un nul. Câştigătorii primesc me
5 Vdică, un membru al fami- bazată, în mare parte, pe vo altul la Munchen. Cel vienez s-a dalii, diplome şi tricouri inscrip
lei iace un traseu de cinci kilo luntariat. Când te înscrii, când aflat anul acesta la a 26-a ediţie ţionate. La Budapesta, de pildă,
metri, după care alergarea este îţi iei numărul de concurs, când şi a cuprins atât un maraton, cât pe baza numărului de concurs,
ontinuată de un alt membru, predai cipul cu care eşti crono şi un semimaraton. La start s-au fiecare participant poate intra
>e următorii cinci kilometri. metrat dai de câteva zeci de înscris participanţi din aproape gratuit la băile termale din cen
Cu o zi înainte de maraton, tineri care fac voluntariat timp 100 de ţări, printre care şi Co trul oraşului, locul unde începe
jarticipanţii la eveniment se de trei zile, cât ţine evenimen reea sau Venezuela. Cursa a în şi se termină cursa, mai spune O R IC IN E E BIN EV EN IT. Cine vrea, poate alerga şi în cuplu.
ntâlnesc pe Insula Margareta şi tul”, povesteşte Alin Bonţa. ceput dintr-un cartier de afaceri hunedoreanul. Concurenţii din imagine iau startul astfel de ani buni la
ileargă pe pista de tartan care Pe cei doi-trei kilometri pe situat într-o margine a Vienei, a Bonţa povesteşte şi despre Semimaratonul de la Budapesta. El are peste 65 de ani, iar ea are un
nconjoară insula. „Pista are care se întinde coloana de aler- traversat oraşul de câteva ori şi metoda care te împiedică să handicap la picior. Cu toate acestea, nu ratează cursa
'reo cinci kilometri lungime şi trişezi la astfel de evenimente.
n fiecare seară sute de oameni Când intri în concurs, primeşti pul pe care-1 parcurgi în concurs două semimaratoane. Anul vii
'in aici să alerge", a observat un cip - contra unei garanţii de dar şi trecerea prin fiecare punct tor va schimba cursele. 0 să a-
din Bonţa. cinci euro - pe care ţi-1 ataşezi Ia de control de pe traseu. Dacă ai lerge la Pragaşi la Berlin. Ca să
adidaşi şi-l predai la finele în ratat vreunul, eşti descalificat. facă şi puţin turism pe lângă a-
)upă modelul trecerii. Cipul înregistrează tim Alin Bonţa participă anual la lergare.
râncezilor
• EX T R A
Ungurii au pus la cale prima
îdiţie a Semimaratonului cu Sfaturi pentru alergători cu genunchii uşor îndoiţi, şi executaţi 20-30 de
ijutorul francezilor care orga- ridicări de la sol până la un unghi de 45 de
îizează Maratonul de la Paris, Pentru cei care au priceput deja cât de grade, cu braţele în faţă. Adică, un fel de
■pa dintre cele mai cunoscute important e sportul pentru sănătate, Alin „abdomene”, dar fără a atinge solul cu tot
:urse din lume. Bonţa are şi câteva sfaturi. Nu are pretenţia spatele şi cu capul. Şi după încheierea alergării
unui’specialistîn materie. Vorbeşte doar clin e nevoie de câteva exerciţii care vă întind
^ Am încercat experienţa pe care a câştigat-o în cei şase ani muşchii solicitaţi în timpul joggingului.
de când face mişcare în aer liber. Şi s-a convins • Aşezaţi jumătatea din raţă a labei piciorului
găsesc o
că nu-i deloc comod ca joggingul cu care vă pe o treaptă, în timp ce cealaltă jumătate
p P ^ H P m e t o d ă începeţi ziua să se încheie cu accidentări. Prin rămâne suspendată în aer. Apăsaţi călcâiul
>rin care să aduc cât urmare, sunt necesarp câteva exerciţii înainte până simţiţi că muşchiul gambei se întinde.
dar şi după alergare. înainte de jogging, corpul M enţineţi poziţia 10 secunde, apoi repetaţi
nai multă lume pe are nevoie de încălzire. O plimbare alertă, de exerciţiul cu celălalt picior.
>ista stadionului. Să vreo 200 de metri, e cât se poate de nimerită, • Sprijiniţi-vă cu o mână de un perete, pentru
după care puteţi începe alergarea cu o echilibru, şi îndoiţi piciorul la spate apucând
ilergăm împreună şi intensitate de 50-70 la sută pe o porţiune de laba piciorului cu mâna din aceeaşi parte.
;ă determinăm auto- 10 la sută din distanta propusă. Deci, dacă Ţinând spatele drept, trageţi de picior în sus,
vreţi să alergaţi trei kilometri, o alergare uşoară până simţiţi că se întinde muşchiul din faţă al
ităţile să ne amena-
pe 300 de metri duce la o încălzire suficientă a coapsei. Menţineţi poziţia 10 secunde şi
eze locuri unde sa tuturor muşchilor pe care-i folosiţi. Dacă vă repetaţi exerciţiul cu celălalt picior.
>utem practica pregătiţi pentru un concurs însă, exerciţiile de • Sprijiniţi călcâiul unui picior pe o bancă şi
încălzire trebuie să fie mai variate şi de durată aplecaţi-vă uşor în faţă, spre piciorul ridicat.
portul în aer liber” AVANTAJ. Pentru că este anul Haydn, Semimaratonul vienez s-a mai lungă. Pe de altă parte, dacă aveţi Veţi simţi cum se întinde muşchiul din spatele
ALIN BON ŢA, deveanul desfăşurat, anul acesta, sub semnul muzicii. Participanţii înscrişi în probleme cu spatele, înainte de alergare puteţi coapsei. Menţineţi poziţia 10 secunde şi
care încearcă să alerge un competiţie şi însoţitorii acestora au avut acces la un concert Haydn face un exerciţiu simplu. Va întinderi pe spate, repetaţi exerciţiul cu celălalt picior.
maraton pe stadion al Orchestrei Filarmonice din Viena
