Page 4 - Ziarul_Hunedoreanului_2010_276
P. 4

5 3 ..................'ţ*
                 ZiaruRHUNEDOREANULUI                                                                       <MSŞ             Inf(

                                                                                             w    E  f S  |
                M iercuri, 11  august 2010



      O BO SEA LĂ , IRITABILITATE Şl O  STARE G EN ERA LA  D E RAU                                                 PLINI D E EN ERG IE
                                                                                                                   Vara, cel mai indicat sezon
      Anem ia, o boală silenţioasă                                                                                 pentru cura de slăbire



      Organismul uman are nevoie de vitamine şi substanţe nutritive pen J u  a funcţiona                           Multe persoane ajung la    lungi şi mai luminoase. Ai, de
      normal, substanţe care se regăsesc de obicei în alim entele oe care le consumăm zilnic                        reutatea normală printr-o   semenea, mai multe oportunitî
                                                                                                                    ietă adecvată şi un       •să faci mişcare fizică, să profiţi (
                                                                                                                                              parcurile  din  apropiere,  unt
                                                                                                                   program de exerciţii fizice
                                                                                                                                              poţi să te plimbi, să alergi sau:
                                                                                                                                              faci gimnastică, poţi să înoţi Sc
                                                                                                                   M edLife ■ro___________________  să practici diverse sporturi cai
                                                                                                                   • • •  i-ai propus să slăbeşti şi   sunt  de  cele  mai  multe  c
                                                                                                                                              inaccesibile iarna.
                                                                                                                     X
                                                                                                                        ştii  că nu  e  tocmai  sim­
                                                                                                                        plu. Ştii că trebuie să te  De ce nu e indicat
                                                                                                                        pregăteşti psihic pentru  să începi o cură de
                                                                                                                        ibarea  obiceiurilor  ali­
                                                                                                                                                 Iarna este un anotimp în cai
                                                                                                                   m entare şi că îţi iei adio de la   slăbire iam a
                                                                                                                   mâncărurile bogate în calorii.   organismul  cere  cantităţi  m
                                                                                                                   _  De asemenea, ştii că se poate.   mari de carbohidraţi şi, în piu
                                                                                                                   Multe  persoane  pe  care  le  cu­  expunerea  redusă  lă  lumi,’;
                                                                                                                   noşti au reuşit să ajungă la greu­  solară  face  ca  nivelul  de  sert
                                                                                                                   tatea dorită cu o dietă adecvată   tonină să scadă, crescând pofi
                                                                                                                   la  care  se  adaugă  un  program   de mâncare. Vitamina D şi mei;
                                                                                                                   regulat de exerciţii fizice. Odată   tonina au şi ele un nivel mai sc;
                                                                                                                   ce  te-ai  decis  şi  te-ai  pregătit   zut în  sezonul  rece,  în  timp  c
                                                                                                                   psihic, jumătate din problemă e   nivelul cortizolului creşte.
                                                                                                                   rezolvată,  dar  care  e  cea  mai   în  mod  obişnuit,  în  aceasl
                                                                                                                   bună perioadă în care să începi   perioadă, oamenii sunt mai puţi
                                                                                                                   să îţi pui planul în aplicare?  activi, în special cei care trăies
                                                                                                                                              în zone cu clima rece, şi au m;
                                                                                                                   Vara sau iam a?            puţine  oportunităţi  de  a  far
                                                                                                                     De  obicei,  oamenii  se  hotă­  mişcare. Cei mai mulţi prefe
                                                                                                                   răsc să slăbească fie după sărbă­  se  cuibărească  în  casă,  la  că
                                                                                                                   torile de iarnă, fie înainte de în­  dură, să citească o carte sau să s
                                                                                                                   ceperea  sezonului  de  bronzat.   uite  la  televizor,  decât  să  ias
                                                                                                                   Totuşi, se pare că anotimpurile   afară şi să alerge "câteva ture".
                                                                                                                   calde sunt mai adecvate pentru   Bineînţeles că e bine să ai u
                                                                                                                   începerea unei cure de slăbire.   stil  de viaţă  sănătos  şi  să  fa<
                                                                                                                   De ce? începând cu lunile aprilie   mişcare  în  mod  regulat  pe  tc
                                                                                                                   şi mai, zilele sunt mai lungi şi cor­  parcursul anului, însă dacă te-<
      S E M N . Când organismul nu primeşte; cantitatea de vitamine necesară, atunci se instalează anemia  FOTO: PHOTOXPRESS  pul este expus un timp mai înde -  hotărât să mai dai jos din kilc
                                                                                                                   luhgat la razele soarelui. Astfel,   gramele în  plus,  e mai  bine s
      M edLife .ro   _____________  gane, iar anemia poate avea ca   dicamente energizante şi nu au   scăzute ca intensitate şi uşor de   organismul simte mai puţin ne­  începi în mai sau iunie. Cu sigL
                                 rezultat hipoxia - scăderea con­  valoare calorică sau energetică   ignorat.      voia de a asimila carbohidraţi şi   ranţă nu vrei să alegi  luna de
            lim entata  sănătoasă   centraţiei de oxigen din sânge.   proprie.            Cel mai frecvent, persoanele   nu te vei mai simţi la fel de tentat   cdmbrie,  din  motive  cât  *
            este un element cheie   Supravieţuirea celulelor umane   ❖  Vitaminele nu pot înlocui   anemice se plâng de oboseală,   de  alimentele  nesănătoase.  în   poate de evidente. Cine vrea s
            în menţinerea sănătă­  depinde  de  oxigen,  de  aceea   proteinele, nici orice alt aliment   senzaţia  de  slăbiciune,  stare   plus, majoritatea oamenilor de­  mănânce  salată  în  miros  d
      A ţii  organismului  şi,   anemia poate avea o gamă largă   nutritiv, ca de exemplu: mine­  generală de rău şi, uneori, pier­  vin mai activi şi mai plini de ener -  sarmale  şi  friptură  de  porc  l
      printre altele, stimulează pro­  de consecinţe clinice.  Carenţa   ralele, grăsimile, carbohidraţii,   derea  puterii  de  concentrare.   gie pe măsură ce zilele devin mai  cuptor?
      ducţia de celule roşii. Atunci   de vitamine poate fi  de obicei.  apa etc.       Anemia prin deficienţă vitami­
      când organismul nu primeşte   remediată  prin  suplimente  şi   ❖   Vitaminele  nu  se  pot  în­  nică  se  poate  manifestă  prin:
      cantitatea necesară de vitami­  modificări ale dietei alimentare   locui unele pe altele.  oboseală;  iritabilitate;  diaree;
      ne, se  instalează anemia prin   şi stilului de viaţă.   ❖   Vitaminele  ca  atare  nu   confuzie şi pierderi ale memo­
      deficienţă vitaminică.                                 constituie componente ale or­  riei; amorţeală şi furnicături la
        Denumirea de "anemie" pro -  Ce NU sunt vitaminele  ganismului uman.            nivelul membrelor inferioare şi
      vine din limbă greacă ("an"- lip­  Vitaminele nu sunt nici pilule   ❖  Nu poţi să înghiţi doar vi­  superioare;  paloarea  tenului;
      să, "hiema”- sânge) şi se traduce   cu  efect  energizant,  nici  înlo­  tamine, să refuzi orice mâncare   tremurături;  pierdere  în greu­
      mot a mot “lipsa de sânge”. De   cuitori  ai  hranei  zilnice.  Mulţi   şi să speri să fii sănătos  tate.
      fapt reprezintă o scădere a nu­  oameni îşi închipuie că vitami­                    Carenţa vitaminică nu apare
      mărului  de  celule  roşii  sau  o   nele pot înlocui mâncarea. Fals.  Simptomele anem iei   brusc, ci se dezvoltă de-a lungul
      cantitate  redusă  de  hemoglo-   în realitate, ele nu pot fi asimi -  prin carenţă de vitamine  mai  multor  luni  sau  chiar ani,
      bină în sânge. Celulele roşii au   lâte în  lipsa  alim entelorpbiş-   în numeroase cazuri, anemia   iar simptomele, care pot fi slabe
      rolul de a transporta oxigenul  nuite.                 rămâne nediagnosticată, deoa -  la început, se agravează pe mă­
      din plămâni către celelalte or­  ❖   Vitaminele  nu  sunt  me­  rece simptomele specifice pot fi  sură ce anemia avansează.


                                                             SEM NAL DE ALARM A
                                                             Tocurile înalte modifică structura gambei


                                                             Femeile care preferă încălţăm intea cu tocuri înalte ar putea                                Intr-un fel,
                                                             risca mai mult decât durerile de picioare de la sfârşitul zilei  .
                                                                                                                                                         este vorba
                                                             se. Majoritatea celor care poartă   muşchii se contractă. Totuşi, cer­  nu se opresc aici. Un studiu re­  de o adap­
                                                             de obicei tocuri admit că se simt   cetătorii nu au descoperit nicio   cent, realizat de cercetătorii de la
      M edLife .ro               mult decât în mod obişnuit.  inconfortabil atunci când merg   diferenţă  între  modul  în  care   Universitatea  de  Stat din  Iowa  tare a organismului
                                    Atunci când porţi tocuri înal­
      • • •  biceiul de a purta to -  te,  gleznele  sunt  mai  ridicate   în picioarele goale.  funcţionează muşchii gambelor   arată că există un risc mare ca   la noua poziţie”
      O      curi înalte determină   obligând muşchii gambei să stea  Diferenţe de volum   Examinând  tendonul  lui  Ahile,   asupra  articulaţiilor,  ceea  ce   nu sunt singurul duşman al  fe
                                                                                                                   pantofii cu toc să pună presiune
                                                                                        femeilor din cele două grupuri.
                                                                                                                                                  M ARCO  N ARICI, cercetăto
                                                             ai muşchilor
                                                                                        cercetătorii au remarcat că în ca­
                                                                                                                   poate duce la osteoartrită, arată
                                 contractaţi. Se ştie că dacă muş­
                        fibrelor
             scurtarea
                                                                                                                   DailyMail.  Statisticile arată că o
             musculare  din  m us­ chii  stau  încordaţi  o  perioadă
                                                               Narici şi colegii lui au măsurat
                                                                                        zul celor care poartă tocuri, aces­
                                                                                                                                              arată că şi slapii, purtaţi în moc
      culatura  gambei.  în  acelaşi   lungă  de  timp,  ei  ajung  să  se   mai întâi muşchii gambelor folo -  ta este mai gros şi are o structură   treime  din  femei  poartă  tocuri   meilor. Un studiu realizat în 200£
      timp, tendonul lui Ahile, care   scurteze efectiv, a explicat Na -  sind rezonanţa magnetică şi nu   mai solidă decât la celelalte fe­  cel puţin o dată pe săptămână şi   regulat, afectează mersul şi pro
      leagă muşchii gambei de osul   rici, de ace'ea el şi-a pus proble­  au constatat diferenţe de volum   mei. Astfel se compensează scur­  cel puţin trei sferturi din acestea   voacă dureri la nivelul gleznei ş
      călcâiului  se  îngroaşă  şi  se   ma  dacă  acelaşi  lucru  se  în ­  între  muşchii femeilor din cele   tarea fibrelor musculare, lăsând   s-au rănit sau au căzut în timp ce   al călcâiului.
      întăreşte.  Atâta  timp cât stai   tâmplă şi în cazul femeilor care   două grupuri. Ei au folosit apoi   piciorul să se comporte normal,   purtau tocuri. Unele preferă to­
      pe  tocuri,  aceste  modificări   poartă tocuri. La studiu au par­  ultrasunetele pentru a compara   însă tocmai aceste modificări par   curile late, pentru că dau senza -  Să renunţăm  la tocuri?
      nu  te  afectează.  Problemele   ticipat Îl femei, cu vârsta medie   lungimea  fibrelor  musculare şi   să fie sursa durerilor de care se   ţia  de  mai  multă  stabilitate  în   Marco Narici nu crede că fe­
      apar  atunci  când  încerci  să   de 43 de ani, care au purtat to -  au descoperit că fibrele muscu­  plâng doamnele atunci când "co­  mers, însă specialiştii avertizează   meile  trebuie  să  renunţe nea­
      porţi  încălţăminte  cu  talpă   curi de cel puţin cinci centimetri,   lare ale femeilor care preferă to­  boară" de pe tocuri.  că,  deşi sunt mai  blânde cu pi­  părat  la  tocurile înalte,  dar  k
      plată  sau  să  mergi  desculţă,   de cel  puţin cinci ori pe săptă -  curi înalte sunt cu 13% mai scurte    cioarele  decât  tocurile  cui,  ele   recomandă să facă exerciţii fi­
      deoarece  muşchiul  şi tendo­  mână în ultimii doi ani şi  nouă   decât  ale  celorlalte.  Scurtarea  Alte riscuri  sunt la fel de periculoase pentru   zice de tip "stretching” pentru e
      nul trebuie să se întindă mai  femei care preferă tocurile joa -  fibrelor afectează modul în care  Se pare că efectele neplăcute  articulaţia genunchilor. Tocurile  preveni'efectele neplăcute.
   1   2   3   4   5   6   7   8   9